Promueven alimentación saludable

Zaragoza, Coah.- El DIF Zona Norte lleva a cabo pláticas en las diferentes comunidades sobre el Programa “Mídete, Nútrete y Actívate” en la cual se informa y se recomienda sobre la alimentación saludable.
Rebeca Ruiz Flores, nutrióloga del DIF Zona Norte, destacó la importancia de medir peso y talla, así como circunferencia de cintura en las personas.
Explicó que el aumento en el depósito de grasa en la región abdominal se relaciona conjuntamente con altos índices de problemas cardiovasculares: Hipertensión, diabetes, entre otros males crónico-degenerativos.
Es importante medirse, porque depende mucho la estatura y la edad de la persona para determinar el riesgo, estableció.
Mencionó que el índice de masa corporal tiene parámetros específicos, por ejemplo, de 20 a 25 es el rango de peso saludable; de 25 a 30 ya es un grado de sobrepeso, y más arriba ya es obesidad.
En cuanto a la alimentación, subrayó la nutrióloga, en general desde edad temprana se deben inculcar hábitos saludables de alimentación.
En las personas adultas, enfatizó, se les recomienda consumir más frutas y verduras, por lo menos cinco raciones al día de este tipo de alimentos.
Pidió a las personas mayores de 40 años de edad cambiar su régimen alimenticio, consumir más cereales integrales, arroz y pastas refinadas, pan integral, por mencionar algunos.